Capacidades Físicas

 

Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo humano. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento comumente classificadas em diversos tipos.

Muitas vezes, deficiências em algumas capacidade físicas  podem levar uma pessoa a experimentar dificuldades para participar de certas manifestações da Cultura de Movimento.

 

É através das capacidades físicas que se conseguem executar ações motoras, desde as mais simples às mais complexas (andar, correr, saltar, nadar, etc).

O fato de ser mais veloz, mais  flexível ou mais forte tem uma origem hereditária, transmissível  de pais para filhos, mas também tem a ver com a forma como  vamos desenvolvendo/treinando as referidas capacidades ao longo dos anos.

 

 

As capacidades físicas podem ser assim definidas:

 

AGILIDADE: "Capacidade de executar movimentos rápidos e ligeiros com mudança de direção."

 

FLEXIBILIDADE: "Capacidade de realizar movimentos em certas articulações com amplitude de movimento apropriada."

 

FORÇA: "Capacidade de exercer tensão contra uma resistência, que ocorre por meio de ações musculares."

 

FORÇA ISOTÔNICA (DINÂMICA) – É o tipo de força que envolve os músculos dos membros em movimento ou suportando o peso do próprio corpo em movimentos repetidos. 

 

FORÇA ISOMÉTRICA (ESTÁTICA) – É o tipo de força que explica o fato  de haver força produzindo calor e não havendo produção de trabalho em forma de movimento. 

 

FORÇA EXPLOSIVA (POTÊNCIA) – Habilidade de exercer o máximo de energia em um ato  explosivo. 

P = Fdin x V  

Potência é igual a Força dinâmica x a Velocidade. 

 

RESISTÊNCIA: "Capacidade de sustentar uma dada carga de atividade o mais longo tempo possível sem fadiga."

 

RESISTÊNCIA AERÓBICA:  Permite manter por um determinado período de tempo, um  esforço em que o consumo de O2 equilibra-se com a sua absorção (STEADY – STATE), 
sendo os esforços de fraca ou média intensidade. 

RESISTÊNCIA ANAERÓBICA: Permite manter por um determinado período de tempo, um  esforço em que o consumo de O2 é superior a sua absorção, acarretando um débito de O2 e  que somente será recompensado em repouso, sendo os esforços de grande intensidade. 

RESISTÊNCIA MUSCULAR LOCALIZADA  (RML): É a capacidade do músculo em trabalhar contra uma resistência moderada durante  longos períodos de tempo. 

 

VELOCIDADE: "Capacidade de executar movimentos cíclicos na mais alta velocidade individual possível."

 

VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO: Capacidade máxima de uma pessoa deslocar-se de  um ponto a outro. 

VELOCIDADE DE REAÇÃO:  Rapidez com a qual uma pessoa é capaz de responder a um estímulo (visual, auditivo ou tátil). Tempo requerido para ser iniciada a resposta a um  estímulo recebido.

VELOCIDADE DE MEMBROS: Capacidade de mover membros superiores e ou inferiores tão rápido quanto possível. 

 

Equilíbrio: "É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos: dinâmico, estático e recuperado.

 

Equilíbrio estático: adquirido em determinada posição; 

 

Equilíbrio dinâmico: adquirido durante o movimento; 

 

Equilíbrio recuperado: explica a recuperação do equilíbrio após o corpo ter estado em movimento.

 

Coordenação Motora (destreza): "É a capacidade física que permite realizar uma sequência de exercícios de forma coordenada."

 

 

Capacidades físicas no futebol e no futsal: aspectos gerais

 

 

    Ambas as modalidades caracterizam-se pela execução de esforços de caráter intermitente, ou seja, há uma intercalação entre esforços de elevada intensidade e períodos de recuperação. Evidentemente, estes períodos de esforço e recuperação dependem muito das características do jogo e dos jogadores. Especificamente para adolescentes e adultos jovens, é desejável que sua condição física seja adequada para a utilização do futebol e do futsal como ferramenta de lazer e entretenimento. É razoável admitir que a motivação para jogar tenda a ser maior em indivíduos com uma condição física adequada.

    Desse modo, destacam-se as capacidades motoras de resistência, força, velocidade, resistência de velocidade e agilidade, exigindo do praticante importantes adaptações neuromusculares e metabólicas (anaeróbia alática, anaeróbia lática e aeróbia). Talvez no aspecto físico, as diferenças entre o futebol e o futsal sejam mais evidentes, no entanto, o conhecimento de aspectos táticos das modalidades permite que o(a) jogador(a) “corra certo”, realizando os esforços realmente necessários ao contexto do jogo e executando as ações técnicas com maior probabilidade de acerto. Mais uma vez, fica evidenciada a necessidade de interação entre diversos fatores.

    

 

Capacidades Físicas aplicadas no Atletismo

 

Força: “Capacidade de um músculo ou mais músculos produzir tensão contra uma resistência.”

 

Resistência: “Capacidade do atleta de suportar a fadiga ou de recuperar-se rapidamente do esforço físico.”

 

Flexibilidade: “Capacidade do atleta de mover as articulações do corpo, utilizando a amplitude de movimento.”

 

Velocidade: “Capacidade que permite a máxima rapidez de execução de um movimento ou de uma série de movimentos, de um mesmo padrão.”